В останні роки інтерес до добавок зростає з кожним роком.
Тим не менш, існують дві великі проблеми з поточними добавками та здоровою їжею.
- Регламенти набагато слабкіші, ніж для фармацевтичних препаратів. Це означає, що неефективні продукти легко доступні за високими цінами.
- Даних досліджень менше, ніж щодо фармацевтичних препаратів. Іншими словами, ніхто не може точно сказати про довгострокову небезпеку.
В результаті багато людей змушені платити надмірно високі ціни на здорові продукти, які не тільки не мають ефекту, але навіть можуть скоротити їх термін служби в довгостроковій перспективі.
Єдиний спосіб запобігти цьому – це якимось чином розібратися в тому, що ми знаємо, і в чому не знаємо, спираючись на наукові дані.
Отже, спираючись на достовірні дані, ми розглянемо добавки, які потенційно можуть завдати шкоди організму.
Раніше ми представляли результати досліджень щодо наступних добавок, а зараз ми введемо вітамін Е.
Вітамін Е збільшує ризик раку простати.
Вітамін Е також є однією зі стандартних добавок.
Через свою високу антиоксидантну здатність він вважається «ефективним у боротьбі зі старінням» і «запобігає раку» і популярний серед людей середнього та похилого віку.
Однак останнім часом вітамін Е не отримав належної популярності у наукових колах.
Причина в тому, що з початку 2010 -х років з’являється все більше даних, які свідчать про те, що замість запобігання раку це збільшує ризик захворювання.
Наприклад, у 2011 році дослідження, проведене серед 35 000 чоловіків, запитало: “Чи справді вітамін Е запобігає раку? Наприклад, у дослідженні 2011 року було опитано близько 30 000 чоловіків, щоб з’ясувати, чи дійсно вітамін Е запобігає раку.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Було несподівано виявити, що у чоловіків, які вживали більше 400 МО вітаміну Е на день, ймовірність захворіти на рак простати зросла на 17%.
400 МО вітаміну Е – це стільки ж, скільки в більшості добавок, що продаються на ринку.
Якщо ви не знайомі з одиницею IU, це означає міжнародну одиницю. 400 МО вітаміну Е еквівалентно приблизно 390 мг.
Якщо ви зараз приймаєте більше добавок вітаміну Е, ніж це, ви повинні припинити їх використання.
Добавки вітаміну Е також скорочують тривалість життя
Ще одна важлива річ щодо вітаміну Е – достовірні дослідження прийшли до висновку, що він скорочує тривалість життя, якщо продовжувати його приймати.
Ці дані були надані Університетом Джона Хопкінса в США, і це резюме високого рівня 19 попередніх досліджень щодо вітаміну Е.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Висновок аналізу полягає в тому, що «прийом більш ніж 400 МО вітаміну Е на день збільшує смертність на 4-6%.
Вітамін Е не є антивіковим; навпаки, він викликає всілякі захворювання, такі як хвороби серця та пневмонію, і скорочує наше життя.
Ці дані шокували тодішню наукову спільноту і були обрані однією з найбільш обговорюваних статей 2005 року.
Причина, чому вітамін Е скорочує життя, така ж, як і вітамін А.
Це також жиророзчинний вітамін, який не розчиняється у воді, тому пошкодження печінки буде накопичуватися, коли ви продовжуватимете пити велику кількість.
Зрештою, це може викликати всілякі захворювання.
Немає причин приймати вітамін Е з таким ризиком.