введення
Ви складаєте список покупок, коли ходите по магазинах?
Я знайшов дослідження, яке говорить: “Список покупок також впливає на дієту”.
Ця стаття рекомендується людям, які:
- Люди, які помирають
- Людина йде по магазинах
Довідкове дослідження
резюме дослідження
Дослідження, про які я говорив, полягає в наступному.
Loyola Medicine
У цьому дослідженні людям, які були на дієті, було доручено скласти список покупок, зайшовши до продуктового магазину.
Потім я перевірив, чи вплине складання списку покупок на мій раціон.
результат тесту
В середньому люди, які створили список покупок, втратили близько 3,5 кг порівняно з людьми, які не склали список покупок.
Крім того, цей ефект зберігався в наступних подальших тестах.
Іншими словами, людина, яка склала список покупок, не відскакувала після зменшення дієти.
А тим, хто користувався списком покупок протягом року, вдалося скинути в середньому 3 кілограми.
Як це застосувати на практиці у своєму житті
Коли ви йдете по магазинах, складіть список покупок.
Якщо ви не вирішите, що купувати, ви будете імпульсивно купувати все, що не хочете.
Я також складаю список покупок щоразу, коли йду купувати продукти для запобігання імпульсних покупок.
Навіть із власного досвіду використання списку покупок ускладнює покупку солодощів.
Цей метод рекомендується, оскільки він економить гроші і дозволяє дотримуватися дієти.