Добре відомо, що медитація позитивно впливає на розум.
Я також практикую медитацію щоранку і ввечері по 15 хвилин щодня.
Однак немає чіткої основи для того, щоб вирішити, що 15 хвилин на день – це 2 комплекти. Я просто встановив час, який, здається, є якось звичним.
Тому я вивчив час і частоту, необхідні для досягнення ефекту медитації.
У результаті вивчення різних робіт найбільш надійними є такі дослідження.
Розумність медитації покращує пізнання: свідчення короткого розумового тренування
Згідно з цією статтею, навіть для початківців лише 20 хвилин медитації 4 рази на тиждень можуть покращити концентрацію до 50%.
Медитація усвідомленості – це метод медитації, який об’єктивно спостерігає за вашими відчуттями та почуттями.
Метапізнання тренується об'єктивним самопізнанням.
Якщо ви медитуєте лише 4 дні на тиждень, ви отримаєте чіткий ефект, який покращить мотивацію.