введення
Коли-небудь хотіли покращити свою пам’ять?
Цього разу ми представляємо дослідження, яке покращить пам’ять завдяки дієті з низьким вмістом цукру.
Ця стаття рекомендується людям, які:
- Тим, хто хоче покращити свою пам’ять
- Хтось чомусь вчиться
Довідкове дослідження
резюме дослідження
Дослідження, про які я говорив, полягає в наступному.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
У цьому дослідженні порівнювали пам’ять між пацієнтами, які приймають дієту з низьким вмістом вуглеводів, та пацієнтами, які приймають дієту з високим вмістом вуглеводів.
результат тесту
В результаті люди, які близько 6 тижнів вживали дієту з низьким вмістом цукру, покращували пам’ять.
Механізм покращення пам’яті такий.
- Продовжуйте дієту з низьким вмістом цукру
- Печінка розщеплює жир, утворюючи кетонові тіла
- Кетоновий організм пригнічує енцефаліт
- Збільшує пам’ять
Іншими словами, протизапальний вплив кетонових тіл може впливати на мозок.
Як це застосувати на практиці у своєму житті
Кажуть, що від початку дієти з низьким вмістом цукру потрібно приблизно один місяць для виробництва кетонових тіл.
Тож якщо ви використовуєте дієту з низьким вмістом цукру для покращення пам’яті, зберігайте її протягом місяця.
Цей експеримент спрямований на порушення когнітивної функції.
З цієї причини цей експеримент не пояснює, наскільки він однаково ефективний для здорових людей.
Однак це правда, що кетоновий організм пригнічує активний кисень і запалення, тому варто спробувати.