Як поліпшити концентрацію в чотири рази

Яка різниця між високопродуктивним виконавцем, який у чотири рази продуктивніший за середньостатистичну людину?

Проблеми концентрації, які не можуть подолати навіть генії.

Коли я думаю про це, історія людства була історією боротьби з відволікаючими фактами.
Зороастризм, який виник у Персії 4000 років тому, вже має демона, здатного викликати відволікання та втому у людства. Є навіть стародавній документ, написаний в Єгипті 3400 років тому, в якому говориться: «Заради Бога, зосередься і зроби роботу!
Крім того, генії минулого також сильно страждали від відволікань.
Леонардо да Вінчі, відомий як “Людина багатьох”, за своє життя залишив понад 10 000 сторінок рукописів, але загальна кількість творів, які він фактично завершив, не перевищувала 20.
Його робота настільки відволікала увагу, що нерідко він почав трохи малювати, а потім негайно почав писати щось незрозуміле у своєму блокноті, а потім повернувся до себе і знову схопив пензлик.
В результаті роботи затягувалися і затягувалися, і на створення «Мона Лізи» пішло 16 років.
Франц Кафка неодноразово відволікався листами коханої під час написання своїх романів, і не зміг закінчити більшість своїх творів.
Вірджинія Вулф, велика письменниця, записала у своєму щоденнику, що її постійно відволікає дзвін у телефоні і що «звук пожирає вміст мого мозку.
Існує незліченна кількість епізодів геніїв, які боролися з концентрацією.

Однак, з іншого боку, це, мабуть, правда, що у кожному світі є люди, яких називають «високими виконавцями».
Це найкращий бігун у цій галузі, який постійно підтримує високий рівень концентрації та виробляє величезну кількість продукції більше, ніж інші.
Приклади включають Пабло Пікассо, який за своє життя створив близько 13 500 картин і малюнків маслом, математика Поля Ердеша, який опублікував понад 1500 статей, і Томаса Едісона, якому було надано 1093 патенти.
Навіть якщо ви не один з великих, ви, напевно, можете згадати хоча б одного високопродуктивного у своєму житті.
Він така людина, до якої ставляться як до зірки.

Концентрація не визначається лише талантом!

У 2012 році Університет штату Індіана провів найбільше за всю історію дослідження високих виконавців, в якому взяли участь 630 000 осіб.
Вони розглянули такі професії, як підприємці, спортсмени, політики та художники, і виявили характеристики тих, хто є надзвичайно продуктивним.
Ernest O, Boyle Jr. and Herman Aguinis (2012) The Best and the Rest: Revisiting the Norm of Normality of Individual Performance
Результатом є те, що високопродуктивні працівники постійно на 400% продуктивніші, ніж середньостатистична людина.
Було також підраховано, що обсяг ділових результатів, досягнутий високими показниками, становить 26% прибутку, отриманого кожною компанією.
Якщо порівнювати це з компанією з 20 працівниками та 100 мільйонами ієни щорічних продажів, це виглядатиме як один високопродуктивний, який заробив 26 мільйонів ієн, а решта 19 працівників – по 3,9 мільйонів ієн.

Чим відрізняються ці високі виконавці?
Як вони підтримують високий рівень концентрації та досягають у чотири рази більше, ніж нормальні люди?
Звичайно, природний талант – одна з головних причин.
Загальновідомо, що на нашу продуктивність впливає наша генетика, і мета-аналіз 40 000 людей Мічиганського державного університету (високонадійний аналіз, що додатково поєднує в собі багато аналізів) показав, що близько 50% нашої трудової етики та концентрації можна пояснити наша природна особистість.
Henry R.Young, David R.Glerum, Wei Wang, and Dana L.Joseph (2018) Who Are the Most Engaged at Work? A Meta Analysis of Personality and Employee Engagement
Безумовно, здатність людини зосереджуватися значною мірою визначається її талантом.
Дані ненавмисно демотивують, але поки не засмучуйтесь.
Концентрація, яка визначається генетикою, становить лише половину від загальної кількості, оскільки іншу половину складають «певні елементи», які пізніше можуть бути змінені.
Багато досліджень з високими показниками показали, що високопродуктивні люди більш-менш несвідомо висловлюють подібні думки, які допомагають їм досягти високого рівня концентрації.
Іншими словами, ще є багато часу, щоб почати все спочатку.
У цій статті я буду називати цей “елемент” як “звір і дресирувальник”.

Рамка для вирішення проблем концентрації раз і назавжди

Звір – це метафора інстинкту, а дресирувальник – метафора розуму.

“” Звір і дресирувальник ” – це метафора того факту, що людський розум розділений на дві частини.
Ця ідея, ймовірно, не нова.
Давно відомо, що наш розум не є єдиним цілим.
Яскравий приклад – ангели та демони християнства.
Ситуація, коли ангели, які поважають помірність, кидає виклик дияволу, який запрошує людство впасти, зараз занадто звичайна справа, щоб його можна було використовувати навіть у комедії.
Це класичний вираз розділеного людського розуму.
Як відомо, у XVII столітті мислителі Просвітництва бачили функціонування людського розуму як конфлікт між «розумом» та «імпульсом» і вважали, що раціональний спосіб життя – це істина.
У той же час Адам Сміт, батько економіки, стверджував, що люди мають дві особистості, “емпатію” та “неупередженого спостерігача”, а в більш сучасні часи Фрейд описував психічні захворювання навколо конфлікту між “ідентифікатором” і ” суперего.
Навіть у той час, коли наукові методи ще не були встановлені, вченим було очевидним існування «розколотого розуму».

На щастя, в наш час ми досягли прогресу у вивченні “розщепленого розуму” з більшою точністю.
Найбільш переконливі докази прийшли з галузі науки про мозок, яка була розроблена у 1980 -х роках.
Багато дослідників проводили сканування мозку і виявили, що префронтальна кора і лімбічна система постійно борються за контроль над людським тілом.
Префронтальна кора – це система, яка виникла пізніше в еволюції людини і добре справляється зі складними розрахунками та вирішенням проблем.
З іншого боку, лімбічна система – це область, яка була створена на початку еволюції та контролює такі інстинктивні бажання, як їжа та секс.
Наприклад, коли ви переживаєте, що маєте працювати, але хочете вийти пити, роль префронтальної кори наполягає на тому, що ви повинні працювати, а лімбічна система продовжуватиме наполягати на тому, що ви повинні пити. Лімбічна система продовжує говорити: “Випий!
“Якщо ви опинилися в ситуації, коли вам потрібно заощадити гроші, але ви хочете поїхати в подорож, ваша префронтальна кора – це” рятувальник “, а ваша лімбічна система -” мандрівник “.
В даний час це поняття використовується в різних академічних дисциплінах, і його можна поділити на «евристику» та «аналітичне мислення» в психології, і «систему 1» та «систему 2» в поведінковій економіці.
У нюансах є тонкі відмінності, але суть залишається тією ж, що обидві поділяють людський розум на дві частини.
“Звір і дресирувальник”, використаний у цій статті, також слідує цій тенденції.
Якщо ми слідуємо поясненню до цих пір, то звір відповідає «імпульсній» або «лімбічній системі», тоді як тренер відповідає «розумній» та «префронтальній корі».
Це як тренер, який намагається якимось чином керувати звіром, який рухається, як йому заманеться, за інстинктом.

Не існує такого поняття, як здатність «концентруватися».

Я навмисно переформулював його як “звір і дресирувальник”, хоча для цього вже існує багато виразів, тому що звичайної мови недостатньо для роздумів про зосередженість людини.
Щоб уточнити цей момент, давайте подумаємо про час, коли вам довелося зосередитися на навчанні.
Це дуже поширена ситуація, але вона вимагає від усіх ваших здібностей, щоб ви могли зосередитися, як виступаючий.
Перший бар’єр виникає ще до того, як ви навіть почнете вчитися.
Наприклад, як виглядатиме наступна ситуація?
Я відкрив підручник, але не міг бути спонуканим щось робити, тож я все одно почав перевіряти свою електронну пошту, і минуло півгодини. ……
Ми всі знайомі з ситуацією, коли ми не в змозі виконати поставлене завдання і навіть не можемо почати з самого початку.
Дві речі, які потрібні на цьому етапі,-це самоефективність та здатність керувати мотивацією.
Самоефективність-це стан душі, в якому ми природно віримо, що можемо досягти навіть важких справ.
Якщо у вас немає цього почуття, навіть прості завдання здадуться складними, і ви не зможете зробити перший крок.
Інша, навички управління мотивацією, ймовірно, не потребує пояснень.
Для того, щоб почати виконувати завдання, яке вам не подобається, важливо якось мотивувати себе виконувати його і відчувати себе краще.
Але навіть якщо ви зможете усунути ці перешкоди, на вас чекає наступний виклик.
Проблема тут полягає в “тривалості уваги.
Здатність залишатися зосередженим на тексті, що технічно називається «контроль уваги».
Діапазон уваги варіюється від людини до людини, але середня межа для дорослих становить лише 20 хвилин.
McKay Moore Sohlberg and Catherine A.Mateer (2001) Cognitive Rehabilitation: An Integrative Neuropsychological Approach
Навіть якщо ви зможете перейти в хороший режим фокусування, ваша увага завжди буде блукати приблизно через 20 хвилин.
Подовжити цю межу активності важко, і в основному єдиний спосіб зробити це – навчитися навикам ефективного використання мозку.
Крім того, найбільший бар’єр – це спокуса.
Нерідкі випадки, коли вас відволікає бажання, яке спадає на думку одразу, сповіщення на телефоні, гра, яку ви щойно купили, або закуска в холодильнику.
Однак зовнішні спокуси – не єдине, що може зменшити вашу концентрацію.
Ваш мозок також може легко відволіктися на внутрішні спогади.
Наприклад, скажімо, під час навчання ви прочитали речення «Чингісхан розпочав свою експедицію у 1211 році.
Відразу після цього ваш мозок спробує пригадати ряд спогадів, пов’язаних із «Чингісханом».
Краще, якщо це щось пов’язане з вашим навчанням, наприклад, «Фубілай -хан» чи «Генко», але для деяких людей нерідко з’являються нерелевантні спогади, такі як «Я днями мав смачний гарячий горщик Чингісхана». .
Як тільки ви зациклюєтесь на пам’яті Чингісхана, ваш мозок починає створювати більше асоціацій.
Ви починаєте втрачати зосередженість: «Я знайду інше хороше місце для перекусу» або «Я знайду рецепт, який я можу приготувати вдома». і так далі, і ваша концентрація падає.
На цьому етапі вам потрібна здатність контролювати себе.
Здатність зберігати самодисципліну буде важливою для протистояння незліченній кількості спогадів, що кружляють у несвідомому.
Адже здатність, яку ми називаємо «концентрацією» у повсякденному житті, – це поєднання кількох навичок.
Це вимагає почуття самоефективності та навичок управління мотивацією напередодні виконання завдання, проміжок уваги має важливе значення, коли завдання виконується, і для виконання завдання потрібен постійний самоконтроль.
Багато людей лише так чи інакше сприймають цей складний процес як специфічну силу.
Одним словом, немає єдиної здатності, яка називається “концентрація”.
Тому для більш глибокого розгляду «концентрації» потрібні більш загальні рамки.
Нам потрібна основа для історії, яка може включати в себе багато можливостей, збираючи елементи, які виходять за межі визначення конкретного академічного жанру.
Такій основі відповідає метафора «звір і дресирувальник».
Певним чином, це основа мислення, щоб зрозуміти справжню природу “концентрації” в цілому.

“Звір простий, дратівливий, але надпотужний!

Перша риса: “Я ненавиджу важкі речі”.

Що за “звір” ховається в нас?
Якою силою вона володіє і як вона пов’язана з концентрацією?
Спочатку подивимось на екологію звіра.

Ваш внутрішній звір має три основні характеристики.

1. Огида до складних речей
2. Він реагує на всі подразники.
3. Потужний.

По -перше, “я не люблю складних речей.
Звір віддає перевагу максимально конкретним і зрозумілим для розуміння предметам і намагається уникати абстрактних і важко розшифровувати.
Прикладом переваги звіра щодо ясності є відоме дослідження людських імен.
Simon M. Laham, Peter Koval, and Adam L. Alter (2011) The Name Pronunciation Effect: Why People Like Mr.Smith More Than Mr.Colquhoun
Дослідницька група дала сотням студентів великий список імен і запитала їх: «Якій людині Ви надаєте перевагу?» Якій людині Ви надаєте перевагу?
Ми досліджували, чи змінюються уподобання людини лише на основі її імені, незалежно від її обличчя чи моди.
Результати були ясними.
Уподобання студентів корелювали зі “труднощами читання імені”, а кандидати з іменами, які були важкими для вимови, такі як Вугіуклакіс, частіше були недолюблені, ніж кандидати з більш легкими іменами, такі як Шерман.
В іншому тесті навіть повідомлялося, що люди з важкочитаними іменами частіше порушували правопорушення, тоді як ті, хто читав імена, частіше мали соціальний успіх.
David E. Kalist and Daniel Y. Lee (2009) First Names and Crime: Does Unpopularity Spell Trouble?
Як ви можете бачити, ми – істоти, які спрощують розуміння і вирішують, подобається чи не подобається нам ім’я, виходячи лише з його нерозбірливості.
Причина, чому звір не любить труднощів, полягає у тому, щоб не витрачати енергію.
У примітивному світі, в якому розвивалися наші предки, життя і смерть залежали від того, наскільки ефективно ми використовували свою дорогоцінну енергію.
Якби не залишилося енергії, коли ми збиралися голодувати, тому що ми не могли знайти їжу, коли на нас раптово напав лютий звір, або коли нам довелося чекати одужання від інфекційної хвороби, людство напевно вимерло б.
Тож еволюційний тиск змусив нас максимально економити енергію.
Крім того, що я не використовую енергію тіла наосліп, я змусив мозок реалізувати програму рефлекторного відходу від незрозумілих речей, щоб мозок заощадив якомога більше калорій для виконання інтенсивних для мозку завдань.
Не дивно, що ця програма так шкодить вашій концентрації.
У сучасному все більш складному світі повсякденні завдання з кожним днем ​​стають все більш складними, а ваше пізнання перебуває в постійному напрузі.
І все ж, оскільки основні програми людства працюють так, що їм не подобаються складні завдання, ми не можемо зосередитися на вирішенні поставленого завдання.

Друга риса: «Реагує на всі подразники».

Друга характеристика звіра полягає в тому, що він реагує на всі подразники.
Як згадувалося раніше, людський мозок піддається спокусі, але фактори, які відволікають увагу звіра, не обмежуються знайомими факторами, такими як солодощі та смартфони.
Ми піддаємося впливу безлічі невеликих подразників, навіть не усвідомлюючи цього, і за деякими оцінками, мозок отримує більше 11 мільйонів фрагментів інформації за одну секунду.
Timothy D. Wilson (2004) Strangers to Ourselves: Discovering the Adaptive Unconscious
Слабкий звук двигуна автомобіля на відстані, крапка на моніторі, пам’ять про заблокований дзвінок дві години тому, неприємний біль у спині … людський розум постійно бомбардується величезною кількістю інформації.
Ці подразники не є проблемою, якщо ви зосереджені на поточному завданні, але вони можуть привернути увагу звіра з несвідомого, коли ваша увага раптом відвернеться.
Важко передбачити, як звір відреагує, чи раптом відчує свербіж голови, коли його поглинули дослідження, чи з якихось причин раптом відчуває тривогу за завтрашню роботу.
Переорієнтуватися з цього стану-досить складний виклик.
Така проблема виникає через те, що звір дуже добре паралельно обробляє інформацію.
Без обробки даних звіра люди не змогли б нормально жити.
Як приклад, давайте розглянемо випадок, коли ви натрапите на когось зі знайомих на вулиці.
У цьому випадку звір спочатку активує програму, яка розпізнає міміку, щоб визначити, хто людина перед ним, на основі такої інформації, як риси обличчя та голос.
Ви починаєте користуватися пошуковою програмою і продовжуєте пошук минулих даних, наприклад, які розмови ви мали з цією людиною в минулому, якого характеру ця особа була тощо.
Це дивовижна здатність, і якби я усвідомлено опрацював усю інформацію, ніч закінчилася б, перш ніж почати розмову.
Здатність звіра схожа на комп’ютер з декількома процесорами.
Однак ця здатність також приносить великий недолік “концентрації”.
Це тому, що сила звіра оптимізована для його примітивного середовища, що робить його надзвичайно вразливим до фізичних подразників, таких як їжа, секс та насильство.
Зайве говорити, що в примітивних умовах, чим більше людей, які могли б отримати максимальну кількість їжі, продовжувати розмноження разом зі своїми партнерами та запобігати ризику хвороб та травм, тим краще вони адаптувалися.
Тому звірі еволюціонували, щоб надавати пріоритет тим речам, які приваблюють їхні п’ять органів чуття: зір, нюх, слух, дотик та смак.
Тож незалежно від того, наскільки ви зосереджені, ви не можете не згадати про когось, кого ви піклуєтесь, або про свою улюблену цукерку.
Програма виживання, вдосконалена протягом шести мільйонів років, автоматично запускається і миттєво включає і вимикає вашу свідомість.

Третя риса: «Сильна сила».

Остання характеристика звіра полягає в тому, що він дуже потужний.
Знову ж таки, звір обробляє 11 мільйонів частин інформації за секунду і має можливість миттєво заволодіти вашим тілом.
Швидкість напрочуд висока, наприклад, після того, як ви побачили фотографію смачної страви, потрібно лише 1/100 секунди, щоб активувати апетит і викрасти вашу свідомість.
Коли ваші рефлекси такі швидкі, свідомо придушити діяльність звіра практично неможливо.
Легко зрозуміти, як поводилася б людина, викрадена звіром, якщо подивитися на підлітка.
Він неодноразово курить, незважаючи на те, що він неповнолітній, з певних причин стрибає з вершини шкільної будівлі і, не замислюючись, колупається з протилежною статтю …….
У підлітковому віці головний мозок змінюється спочатку в мозочку, який контролює рух м’язів, а потім у ядрі акумбенс, яке бере участь у системі задоволення, і, нарешті, у префронтальній корі, яка досягає зрілості.
Завдяки цьому підлітковий мозок все ще перебуває під сильним контролем звіра, і він більш схильний поводитися так, що здається дурним.
У підлітковому віці секреція статевих гормонів також висока, тому її важко контролювати.
Це як машина з педаллю газу, але без гальм.
Однак очевидно, що навіть якщо префронтальна кора визріла, ми не можемо відчувати себе в безпеці.
Не секрет, що Католицька Церква в минулому проповідувала “Керуй своїми внутрішніми бажаннями! Раніше Католицька Церква проповідувала” Керуй своїми внутрішніми бажаннями “, але добре відомий факт, що багато християнських країн закінчилися насильством та війною .
Не дивно, що хоча наші предки розходилися з мавпами близько 6 мільйонів років тому, Homo sapiens набув абстрактного мислення лише 200 000 років тому.
Це означає, що близько 96,7% історії людства люди перебували під контролем звірів.
Тим часом звір витратив величезну кількість часу на зміцнення своєї сили.
Як тільки звір заволодів, ми нічого не зможемо зробити.
Коли ними керує звір, люди схожі на ляльок, які втратили розум.

“Тренер” логічний. На велику їжу сила пошарпана. ……

Перша риса: “Боріться з логікою як своєю зброєю”.

Що таке настільки потужний звір дав тренеру еволюційний тиск?
Тепер давайте розглянемо біологію тренерів.
Тренер має характеристики, які приблизно відображаються у звірі.

1. Використовуйте логіку як зброю.
2. Високе споживання енергії
3. Слабка потужність.

По -перше, тренер використовує “логіку” як зброю.
Ви повинні мислити раціонально, щоб зупинити шаленого звіра.
Наприклад, припустимо, що ви зосереджені на навчанні, і раптом помітили торт у холодильнику.
У вашому розумі, звір каже вам їсти торт прямо зараз! і ваша концентрація на межі краху.
У цей момент тренер намагається придушити спалах звіра, роблячи раціональне заперечення.
“Якщо я буду тут їсти, я наберу вагу і пошкодую про це!” “Як тільки моя концентрація буде порушена, тест наступного тижня стане катастрофою!” “Якщо ви будете їсти тут, ви пошкодуєте про це!
Однак перед обличчям звіра з первинною швидкістю та силою тренер знаходиться у величезній шкоді.
Це пояснюється тим, що, як ми бачили раніше, звір обробляє інформацію паралельно, тоді як тренер може обробляти дані лише послідовно.
“Коли тренер отримує інформацію:” У холодильнику смачний пиріг “, він спочатку запитує:” Що буде, якщо я з’їм торт? Тренер спочатку запитує: “Що станеться, якби я з’їв торт?” а потім виводить відповідь: “Швидше за все, ви наберете вагу.
Потім тренер починає думати: “Що станеться, якщо я ожирію?”, І, нарешті, робить висновки, такі як “Я буду хвилюватися про те, що подумають інші” або “Мені буде ніяково”.
Отже, головною особливістю серійної обробки є розгляд однієї інформації по порядку.
Якщо порівнювати його з апаратним забезпеченням ПК, якщо процесор звіра багатоядерний, тренажер одноядерний.
Це неминуче уповільнить реакцію тренера.
Тим не менш, обробка серій також має розумні переваги.
Звір може обробляти велику кількість інформації одночасно, але з іншого боку, він не може з’єднати між собою кілька частин даних.
Як тільки ви подумаєте: “Є торт”, ви можете повернути результат: “Давайте його з’їмо!” Але що буде, якщо я припиню навчання тут? або “Як це вплине на форму мого тіла? Однак вони не дуже добре поєднують різну інформацію, таку як” Що станеться, якщо я припиню навчання тут?
Відповідь звіра повинна бути короткозорою, і це заманить вас на неправильний шлях.
Вирушаючи в подорож, коли вам потрібно заощадити гроші, або граючи, коли правильно зосередитися на навчанні, ця нераціональна поведінка пояснюється біологією звіра, яка не здатна до серійної обробки.

Друга характеристика: “Високе споживання енергії”.

«Високі витрати енергії» – ще одна важлива характеристика тренера.
Хоча робота звіра недорога і майже не напружує розумових здібностей, тренер робить величезне навантаження на систему мозку і використовує для цього більше енергії.
Звичайно.
Звір просто стрибає на бажання перед ним, а тренеру доводиться розмірковувати над кількома частинами інформації.
Не дивно, що для цього потрібно стільки зусиль.
На даний момент робота тренера сильно залежить від робочої пам’яті мозку.
Робоча пам’ять-це функція мозку, яка зберігає у свідомості дуже короткочасні спогади і використовується для тимчасового зберігання проміжних результатів обробленої інформації.
Іншими словами, це як блокнот для вашого мозку, і він незамінний у ситуаціях, коли ви хочете провести довгу розмову, згадати список покупок або трохи подумати.
Нам потрібно повною мірою використовувати цю робочу пам’ять, щоб обробляти вхідну інформацію послідовно.
Причина в тому, що для того, щоб створити потік думок від “у холодильнику є торт” до “якщо я його з’їм, я нажирюся, я не хочу жиріти, тому я витримаю”, необхідно тимчасово зберігати кілька фрагментів інформації за короткий проміжок часу і зробити остаточний висновок за результатами проміжної обробки.
На жаль, обсяг робочої пам’яті обмежений, і лише три -чотири частини інформації можуть бути тимчасово збережені.
Nelson Cowan (2000) The Magical Number 4 in Short Term Memory: A Reconsideration of Mental Storage Capacity
Наприклад, якщо введення “Що станеться, якщо я з’їм торт? Якщо буде чотири результати, такі як” жир “,” збентежений “,” задоволений “і” шкодую “для введення” Що станеться, якщо я з’їм торт?
З іншого боку, для роботи звіра не потрібна робоча пам’ять.
Це пояснюється тим, що реакція звіра завжди проста, наприклад «торт → з’їсти» або «лютий звір → бігти», і ви можете негайно повернути його без складної обробки.
Цей механізм також сприяє поставленню тренера у невигідне становище.
Незрозуміло, чому робоча пам’ять обмежена, але в будь -якому випадку тренерам доводиться обробляти інформацію в умовах значних обмежень, що неминуче вимагає набагато більше енергії, ніж тварин.
Щоб залишатися зосередженим, вам потрібно подолати стільки недоліків і перемогти звіра.

Третя риса: “Низька потужність”.

Третя характеристика, “мала потужність”, не потребує додаткових пояснень.
Не маючи швидкості реагувати на ситуацію, витрачаючи багато енергії на протистояння зі звіром, і маючи крихке лезо логіки як свою найбільшу зброю, результат ясний.
Яким би еволюційним це не було, для сучасних людей це все ще дуже жорсткий висновок.

Три уроки для поліпшення концентрації уваги

На жаль, тренер не може перемогти звіра.

З наведеної вище історії ми можемо винести три важливі уроки для покращення концентрації.

1. Тренер не може перемогти звіра.
2. Немає такої речі, як людина, яка б добре концентрувалася.
3. Якщо ви очолите звіра, ви отримаєте величезну силу.

Перше, що слід мати на увазі, це те, що тренер не може бити звіра.
Як ми бачили, існує величезна різниця в силі звіра і дресирувальника, і в цьому криється більша різниця, ніж між дорослим і дитиною.
Якщо ви спробуєте з ними боротися, ви отримаєте односторонню гру.
Ви повинні поспішно визнати цей факт, і якщо ви не почнете звідси і не вивчите лише невеликі прийоми, ви не отримаєте великої користі і тільки закінчитесь розчарованим.
З цієї причини спершу потрібно зрозуміти, що немає простого способу поліпшити вашу концентрацію.
І з цього першого уроку ми неминуче виводимо наступний урок.
Ось в чому суть: немає людини, яка б добре концентрувалася у цьому світі.
Ми вже згадували, що навіть великі люди з багатьма досягненнями постійно зазнавали поразки у своїх битвах зі звіром.
Якщо у вас зараз проблеми з концентрацією, це начебто неминуче.
Битва між звіром і тренером схожа на ядро, яке закарбувалося в людських головах протягом шести мільйонів років.
У майбутній еволюції тренери можуть стати більш потужними, але ми, які живемо сьогоденням, не можемо не думати про це.
Нам нічого не залишається, як жити із застарілою операційною системою, яка у нас є.
Деякі люди від природи вміють контролювати свою увагу, але це лише питання ступеня.
Битва між звіром і тренером – це життєвий факт у мозку кожного, і ніхто не може уникнути цієї проблеми.
Деякі з вас, можливо, відчували себе безнадійними.
Якщо тренер такий безпорадний, то підвищення концентрації – це мрія.
Адже високі виконавці народжуються лише з природним талантом, і нам, безталанним, не залишається нічого іншого, як жити своїм життям так, ніби нас несе звір.
Звичайно, це неправда.
Навіть якщо немає можливості виграти в битві один до одного, слабкі мають свій спосіб боротьби.
Використовуючи раціональність, яка є зброєю тренера, іноді тренер може змусити звіра стати союзником, а іноді тренер може використати слабкі місця звіра, розробивши план.
Це підводить нас до третього уроку: «Ведіть звіра, і ви отримаєте величезну силу.
Спочатку звір не хотів би нашкодити нам.
У первісному світі могутня сила звіра врятувала людство від небезпеки, спонукала нас отримати необхідні калорії і була рушійною силою нашого нинішнього процвітання.
Проблема в тому, що влада такого звіра є нефункціональною в сучасному суспільстві, де інформація різко зростає.
Велика кількість їжі, якої не було в первісні часи.
Щоденні новини сповнені кризи.
Сайти соціальних мереж, які працюють з вашими потребами схвалення.
Торговий сайт, який миттєво задовольняє радість володіння.
Інтернет -порнографія, яка вражає наші основні бажання.
Кожен із багатьох інтенсивних стимулів, які викликає сучасна ера, викликає інтенсивну реакцію звіра і порушить вашу концентрацію.
Герберт Саймон, геній, який отримав Нобелівську премію за свою роботу в когнітивній психології, передбачив це 30 років тому.
“Інформація споживає концентрацію одержувача. Тому, чим більше інформації ви отримуєте, тим більше зменшується ваша здатність концентруватися. Чим більше інформації, тим більше концентрації споживається, і чим більше концентрації потрібно виділити, тим більша концентрація споживається.
Як і молі, які вмирають від світла лампи, програми, які колись працювали добре, зараз не працюють.
Отже, ми можемо зробити лише одне.
Єдиний спосіб зробити це – навчитися правильно поводитися зі звіром і виявити його природну силу.
Ви відмовляєтесь від того, щоб зіткнутися зі звіром, і знаходите спосіб добре використати його силу.

Їдь на своєму звірі і обігнати своїх суперників!

Процес використання сили звіра подібний до боротьби з паводками.
Після того, як річка розливається, ми нічого не можемо зробити, як поспостерігати за тим, як відключається електропостачання та водопостачання, а будинки та мости зноситься.
Його руйнівна сила не має аналогів.
Однак, якщо ми споруджуємо довгі дамби та греблі вище за течією до того, як трапиться така ситуація, ми можемо спрямувати потік води.
Потужність води також можна перетворити на електроенергію, скориставшись накопичувальною водою греблі.
Це той самий спосіб поводження з тваринами.
Поки тренер заздалегідь створює шлях керівництва, він може направляти величезну силу звіра в потрібному напрямку.
Отже, починаючи з наступного розділу, я поділюся з вами технікою керівництва звіром на основі наукових даних.
Це, в певному сенсі, «посібник з приручення звіра.
Звичайно, приборкати силу звіра – завдання не з легких, і навіть у вищезгаданому високоефективному дослідженні лише 5% усіх ділових людей здатні працювати з глибокою концентрацією.
Ось як важко має бути з звіром.
Але воно того варте.
Цю точку зору висловив і вищезгаданий когнітивний психолог Герберт Саймон.
“У суспільстві, де кількість інформації різко зростає, здатність зосереджуватися буде найважливішим активом”.
Чим більше даних ми стикаємось у нашому повсякденному житті, тим легше звірові зводити з розуму, і тим менше ми можемо зосередитися на ньому.
У такому суспільстві найбільшим надбанням можна назвати тих, хто має здатність зосереджуватися, а не гроші чи авторитет.