Наскільки змінюється продуктивність тренування при різному споживанні вуглеводів перед тренуванням?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Методи дослідження

Тема цього дослідження – споживання вуглеводів перед тренуванням.
Атрибути суб'єктів, які брали участь в експерименті, були наступними

Стать	Чоловік
Вік	20-26 років
Досвід навчання	4,7 року
Кількість експериментаторів	22люди

Крім того, експеримент такий.

Споживання вуглеводів перед тренуванням	Суб'єкти випили один із наступних напоїв і потім виконали тренування. Суб'єкти також випробували кожен з цих трьох малюнків. 0 г вуглеводів (просто вода) 2,4грама вуглеводів (напій плацебо, зроблений так, щоб виглядати, що він повний вуглеводів) 120 грам вуглеводів (напій, який насправді повно вуглеводів)
Час між вживанням вуглеводів і тренуванням	2 години
Зміст тренування	Виконайте 4 набори присідань при 90% 10 об. Виконайте 4 набори жим лежачи при 90% від 10 об.
Що підтвердив цей експеримент	Який вплив мають вживання вуглеводів на продуктивність тренувань?

	Після пиття води	Після прийому плацебо напій	Після випиття напій акарбогідрат
Середня кількість присідань	38 разів	43 рази	44 рази
Середня кількість пресів на лаві	37 разів	38 разів	39 разів

Порівнюючи напій плацебо з вуглеводним напоєм, не було суттєвої різниці в кількості присідань і жимів для жиму.
Порівнюючи суб'єктивне задоволення після вживання напою плацебо із вживанням вуглеводного напою, суттєвої різниці не було (p = 0,18)
З іншого боку, задоволеність після пиття води була досить низькою.

Психологічне задоволення від прийому вуглеводів впливає на ефективність роботи більше, ніж фактична кількість споживання вуглеводів.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

ФіліїLoughboroughUniversity et al.