Я був чудовим їдцем.
Але обжерливість призводить до ожиріння.
Крім того, високе споживання калорій може призвести до старіння.
Я вже певний час вживаю наукових заходів проти своєї обжерливості.
Цього разу ми запровадимо заходи боротьби з ненажерливістю.
Знаменита книга Брайана Вансінка “Бездумна їжа: чому ми їмо більше, ніж думаємо”.
Ця книга точно вам скаже: “Люди не їдять, тому що вони голодні, вони їдять, тому що перед ними їжа”.
Сьогодні ми витягуємо конкретні методи прийому їжі з цієї книги.
- Розділити посуд.
Щоб покращити харчовий баланс їжі, подайте овочі тільки на тарілці.
Потім додайте в іншу страву ще половину білка і вуглеводів. - Не їжте безпосередньо.
Не їжте безпосередньо з мішків або ящиків, що містять їжу.
Натомість вирішіть, скільки спочатку з’їсти, і покладіть його на тарілку. - Скоротіть блюдо.
Якщо страва невелика, люди не мимоволі намагатимуться з'їсти стільки.
- Обмежте вибір їжі.
Не залишайте різні продукти в холодильнику.
- Не запасіться.
Якщо у холодильнику багато їжі, ви закінчите їсти її.
Тож, коли ви їсте, купуйте щось, що хочете їсти. - Я не їжу під час перегляду телевізора.
Доведено, що люди, які тривалий час переглядають телевізор, швидше схильні до ожиріння.
- Запаліть спеції.
Люди намагаються їсти занадто багато солоної їжі в процесі еволюції.
Якщо приправити його легенько, ви не відчуєте надмірного апетиту.
